腦科學權威的最高休息法:11年腦科學實證, 8種簡易實踐法, 改變生活小習慣, 終結疲勞、提升腦力, 成為高效工作者

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譯自:쉬어도 피곤한 사람들

其他題名:11年腦科學實證, 8種簡易實踐法, 改變生活小習慣, 終結疲勞、提升腦力, 成為高效工作者 11年腦科學實證8種簡易實踐法改變生活小習慣終結疲勞提升腦力成為高效工作者 十一年腦科學實證, 八種簡易實踐法, 改變生活小習慣, 終結疲勞、提升腦力, 成為高效工作者 十一年腦科學實證八種簡易實踐法改變生活小習慣終結疲勞提升腦力成為高效工作者

作者:李時炯著;金學民譯

出版年:2019[民108]

出版社:高寶國際

出版地:臺北市

集叢名:生活醫館:114

格式:PDF,JPG,EPUB

ISBN:978-986-361-750-1 ; 986-361-750-4


內容簡介
★韓國yes24網路書店4星好評★
 
給明明休息了,卻感到疲勞不堪的你!
終結疲勞不用花大錢,從日常生活開始就OK
讓你不管到了幾歲,都能擁有年輕、健康、活躍的大腦!
 
21世紀緊湊、高壓、競爭的生活,是造成現代人自律神經失調的元兇,讓我們焦慮、過勞、疲憊不堪,卻苦無對策。
其實你真正需要的,只是讓大腦「好好休息」。
 
要是你經常有以下症狀:睡不飽、容易累、肩頸痠痛、記憶力變差、無法專注、感冒很久才好、視線模糊、耳鳴……可能是你的大腦累壞了。
 
什麼是「腦疲勞」?疲憊不堪的大腦,要如何才能喘口氣?
你需要由腦科學權威所開的「腦休息處方箋」。
 
人們總以為只要讓身體休息,疲勞就會消失,但事實是,很多人就算身體在休息,大腦卻仍然不斷地運作,疲勞並沒有改善,反而不斷累積,越來越累。若是長期無視這個問題,最後可能導致嚴重的身心疾病。
 
本書作者李時炯博士為耶魯大學神經與精神學博士,同時也是韓國的腦科學權威,現年87歲的他,透過書中的各種休息法,到現在仍像40幾歲的人一樣有活力。本書集結了他過去對於腦科學方面的研究,以「身、心完全休息」為最高目標的療癒法,他用簡單的文字、圖片說明腦科學的基本概念,帶你認識腦疲勞的原因,以及長期放任不管會導致的結果。書中有多個檢測表,讀者可以檢視自己的睡眠品質與疲勞程度,更快發現影響腦部健康的警訊。李時炯博士也提供了8種日常生活中可輕鬆實踐,能讓腦深度休息的方法:
 
1睡眠:前90分鐘睡眠的力量
2飲食與營養:像候鳥一樣不會累
3運動:慢慢來的運動法
4呼吸與冥想:經過證實的「科學」
5正向重置:說出來的話會成真
6額葉調節能力:管理原始感情
7疲勞控制能力:避免疲勞的9大原則
8自律神經訓練:鍛鍊復原力
 
未來,是需要發揮創造力的時代,只有當大腦放鬆了,才能提升專注力、提高生產力,成為高效工作者!

作者簡介
 
李時炯
 
耶魯大學神經與精神學博士
慶北大學醫學科教授
韓國神經暨精神科醫學學會會長
精神科醫學研究財團理事長
韓國自然醫學綜合研究院院長
血清素文化院(NGO)院長
仙村健康療癒中心村長
 
李博士致力於推廣腦科學與精神醫學互相配合的「增強免疫力」與「自然治癒」療法。二十多年來,他卓越的觀察力及獨特的人生觀,讓他活躍於各大電視節目及報章雜誌,不論是國人健康、自我開發、子女教育、讀書方法等各種主題,經由作者的獨到見解,都能引起每個人的共鳴。
 
為了讓國民「擁有健康的生活習慣及生活環境」,李博士於2007年以75歲的高齡創辦了自然療法仙村療癒中心,接著在2009年時建立血清素療養院,直到現在仍持續研究「不看病」的創新治療方法。
 
譯者簡介
 
金學民
 
一個從小在台灣長大的韓國人。從有記憶以來到高中都在台灣長大,高中一畢業便回到韓國,就讀大學。韓國外國語大學中國語學系(第一主修)、日本語學系(第二主修)畢業。現為自由譯者。常常韓國、台灣兩頭跑。

  • 序言 為什麼明明休息了,卻依舊感到疲憊?(p.2)
  • 推薦序 由腦科學先驅所開的「腦休息處方箋」(p.7)
  • 推薦序 大腦保健是二十一世紀最重大的醫學難題(p.9)
  • 後記 未來是腦的時代(p.253)
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