關節回正鬆筋奇蹟伸展操:鬆開緊繃關節, 終結疼痛, 鍛鍊肌力 校正重回健康初始設定

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譯自:寝たままできるキセキの「のび体操」

其他題名:鬆開緊繃關節, 終結疼痛, 鍛鍊肌力 校正重回健康初始設定 鬆開緊繃關節終結疼痛鍛鍊肌力 校正重回健康初始設定

作者:佐伯武士著;童唯綺譯

出版年:2022[民111]

出版社:方言文化出版事業有限公司

出版地:[臺北市]

格式:EPUB 流式

ISBN:9789865480783

EISBN:9789865480776 EPUB

分類:特殊療法  

附註:暢銷新訂版


關節歪斜磨損,將導致行動不便,提早老化,疾病叢生!
德國OMPT療法 ╳ 日本運動復健科學
躺著就能做,全身伸展的自癒奇蹟!
►女星藤原紀香部落格,好評推薦:我每天早上醒來第一件事,就是做『奇蹟伸展操』。」◄

★結合德、日先進醫學,5分鐘「躺著」回復人體健康初始設定
  作者佐伯武士結合德國OMPT物理療法、日本最尖端運動復健科學,開發出只需「躺著伸展」的「關節回正鬆筋」奇蹟伸展操。全套7個基本動作,每個動作「伸展5秒,放鬆5秒,重複3次」,不到5分鐘就可以導正緊繃歪斜關節,改善與預防各種關節疼痛。包括:
◆改善職業性傷害的腰痛
◆舒緩頸肩痠痛
◆減緩髖關節退化
◆保護膝蓋,預防關節損傷
◆五十肩疼痛能快速舒緩

以及醫學實驗證明,躺著做奇蹟伸展,能加速體脂肪燃燒、增加肌肉量、喚醒交感神經、矯正歪斜體態等諸多健康功效:
◆同時強化「柔軟度、肌肉量、平衡感」,全面提升健康活動三要素!
◆氧氣與卡路里消耗量等同健走,是「中強度有氧運動」。
◆拉伸與緊縮肌肉一起進行,等於「輕度重量訓練」。

★養成健康易瘦體質,抗失智最佳處方!
  日本知名女星藤原紀香親身實證:「清早醒來躺在床上,就能做『奇蹟伸展操』,這是同時伸展與鍛鍊肌肉的運動,能夠活動全身關節,促進血液循環。」此外,本書也提供坐姿與站姿伸展,即使在辦公室也能自然「伸懶腰」,隨時鬆展筋骨關節,鍛鍊深層肌肉,有助於養成易瘦的健康體質。
  另外,波士頓大學醫學院研究證明:「40歲是體能分水嶺,鍛鍊好體力,能降低60歲後的失智風險。」人們中年後將面臨肌肉量衰減困擾,無法如年輕時以肌肉保護關節,關節軟骨一旦磨損、疼痛會讓人不敢活動,進而成為糖尿病、失智、腦中風與骨質疏鬆的高危險群!奇蹟伸展操能恢復肌肉疲乏彈性,照顧關節。

★無數患者、運動選手見證的「自癒奇蹟」
◆「伸展後膝蓋輕鬆許多,可以放心運動了。」(茨城,66歲男性)
◆「之前脖子痛到動不了,現在不會痛也能動。」(松山,38歲女性)
◆「我有五十肩,手抬不起來,沒想到剛做完伸展就能高舉過肩!」(東京,50歲女性)
◆「運動練習或比賽後經常腰痛,伸展後疼痛明顯減輕。」(京都,23歲男性)
◆「原本診斷需動人工髖關節手術,伸展保養三週後能正常活動,讓醫生改變決定。」(大阪,63歲女性)
◆「腹部周圍變纖細了。」(滋賀,56歲女性)
◆「以前姿勢很難看,現在終於體會不再駝背的感覺。」(博多,37歲男性)

除此之外,還有更多關於奇蹟伸展操的練習問答:
◆哪些狀況不能練習奇蹟伸展操?
◆體力不夠,可以只做一種伸展嗎?如何判斷姿勢是否正確?
◆做家事或工作空檔,該怎麼做伸展?多久才能感受到改善效果?

讀完這本書,你會更懂得如何有效鬆開緊繃關節,終結惱人的痠痛,
不須使用特殊器具,就能即刻鍛鍊肌力、重回健康初始設定!
作者簡介

佐伯武士

  理學療法師,現為大和大學保健醫療學系講師、ELT健康促進研究所所長、IETA國際伸張訓練協會代表。擁有多年醫院復健科臨床經驗,爾後前往德國留學進修,研習OMPT療法,回國後考上立命館大學運動健康科學研究科,專研高齡者健康改善與預防醫學。

  深感既往的復健方法沒有突破,而開發出「奇蹟伸展操」,作為高齡者亦可簡單執行,且全身都能看出效果的複合式鍛鍊法。目前除了教學與物理治療工作,亦積極前往看護設施與市民教室指導奇蹟伸展操,效果卓越。

譯者簡介

童唯綺

  台灣大學國際企業學系、日本語文學研究所及英國東英格蘭大學(UEA)企業管理研究所畢業。熱愛斜槓生活,現為專職譯者/電商平台店主。

  座右銘:過無悔無憾的人生。譯作有:《超級業務絕對成交の技術》、《手寫的情感美學》、《食材保鮮事典》等。

  邀稿聯絡:molitachi@hotmail.com
  • 後語 「奇蹟伸展操」,有效守護自我健康
  • 版權頁
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